Una Vida Saludable

¿A qué llamamos dieta saludable? Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultar nos nocivos a nuestro organismo. Una dieta saludable debe tener las siguientes características: Incluir   cinco raciones diarias entre frutas y verduras. El   consumo diario de cereales y féculas. Dos veces por semana es recomendable comer pescado azul. Usar de forma restringida la carne roja (ternera), siendo preferible el consumo de pollo, conejo o pavo. En general,   tomamos más carne de la recomendada. Reducir las proteínas animales en favor de los cereales y féculas.   Los cereales, son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas.   Está comprobado científicamente, según la Asociación Americana de Cáncer, que   basar una dieta en una gran variedad de alimentos vegetales , disminuye el riesgo de enfermedades crónicas graves. Las féculas y harinas deben ser integrales, al refinarlas se les quita la cáscara que es precisamente el lugar que c

Los malos hábitos de salud, son aquellas acciones o conductas negativas que son repetidas por una persona de un modo sistemático. Estas acciones o conductas tienen consecuencias negativas en la salud, traen daños irreparables, son difíciles de corregir y conllevan a tener una peor calidad de vida. Aquí  te traemos algunos de lo mas comunes: 1. Saltarte comidas:  Debido al acelerado ritmo de vida, resulta muy fácil saltarse el desayuno o la cena. Estudios del  Centro de Investigación en Nutrición Humana , en  Maryland , revelaron que al omitir alguna de las tres comidas diarias, aumentan los niveles de  colesterol   "malo", la   presión sanguínea  y los niveles de azúcar. 2. No tomar agua:  Si te hidratas correctamente, mejoras el proceso de  digestión , eliminas  toxinas   y luces una  piel  más bella. Consume de dos a tres litros diariamente. 3.  Estrés :  Cada vez es más común vivir estresado. Pero el  estrés   en exceso afecta la  salud , produce

La OMS define la vida saludable como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Por tanto, no se limita a llevar una buena alimentación o a hacer ejercicio, sino que también se trata de cuidar el estado mental y las emociones. Los aspectos que hay que trabajar para conseguir dicho estado de bienestar son los siguientes: Equilibrio mental:  Hace referencia al bienestar emocional y psicológico, fundamental para desarrollar las habilidades sociales, la actividad mental y el optimismo. Esta comprobado médicamente que aquellas personas que disfrutan de un estado de confort reducen el estrés, la ansiedad y el cansancio, entre otros malos signos mentales. Ejercicio físico : No hace falta practicar ningún deporte ni dedicar muchas horas, con el simple hecho de caminar a paso rápido durante 30 minutos al día es suficiente para quemar las calorías consumidas. El ejercicio, al contrario de lo que popularmente se cree, contribuye a la relajación, a dormir mejor y a mejorar la

Si realmente queremos llevar un estilo de vida saludable, por lo que debemos de preocuparnos primero es en entender que significa realmente esto. El tema de la  vida saludable  es un asunto que preocupa a muchas personas. Sin embargo, ¿sabemos realmente qué significa y qué acciones conlleva mejorar nuestro estilo de vida? Al consultar, varias personas opinan que el hecho de vivir de manera saludable se relaciona con los  hábitos alimenticios . Otras en tanto, creen que la vida saludable tiene que ver con hacer  deporte  y evitar conductas como fumar o beber. La verdad es que ambas posturas tienen razón, y lo importante es ser conscientes del cuidado de nuestro cuerpo, sin llegar a extremos, pero asumiendo conductas más responsables.

Hola a todos, Les doy una cordial bienvenida a mi nuevo blog, este espacio es para aquellas personas que estén interesadas en tener un estilo de vida saludable, ya que sabemos que es algo que a ido perdiendo su importancia. Aquí podremos compartir nuestras recomendaciones, tips y demás ideas que nos puedan ayudar a mejorar nuestro estilo de vida.