Pautas para llevar un modo de vida saludable

La OMS define la vida saludable como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Por tanto, no se limita a llevar una buena alimentación o a hacer ejercicio, sino que también se trata de cuidar el estado mental y las emociones. Los aspectos que hay que trabajar para conseguir dicho estado de bienestar son los siguientes:

Equilibrio mental: Hace referencia al bienestar emocional y psicológico, fundamental para desarrollar las habilidades sociales, la actividad mental y el optimismo. Esta comprobado médicamente que aquellas personas que disfrutan de un estado de confort reducen el estrés, la ansiedad y el cansancio, entre otros malos signos mentales.

Ejercicio físico: No hace falta practicar ningún deporte ni dedicar muchas horas, con el simple hecho de caminar a paso rápido durante 30 minutos al día es suficiente para quemar las calorías consumidas. El ejercicio, al contrario de lo que popularmente se cree, contribuye a la relajación, a dormir mejor y a mejorar la autoestima. Si a esto le añadimos la visita puntual a un centro u hotel con spa la sensación de bienestar será plena. 

Actividad social: Contar con una activa vida social mejora nuestro bienestar. Reunirse con los amigos, salir con la pareja, disfrutar de la familia… Son acciones que debemos incentivar en nuestro tiempo libre para favorecer el estado mental, pues el aislamiento social puede provocar demencia y una disminución acelerada de las capacidades mentales.

Higiene: Establecer unas pautas de higiene tanto en el hogar como a nivel personal evitará que padezcamos enfermedad como infecciones o problemas dermatológicos. Asimismo, reducir la exposición a productos tóxicos disminuirá la posibilidad de tener problemas de salud.

Dieta equilibrada: Seguir una alimentación sana no significa tener que privarse de determinados alimentos, sino de comerlos en su justa medida. Todos los alimentos que forman parte de la pirámide alimenticia deben estar presentes en nuestra dieta, sólo que unos en mayor medida que otros.